Les meilleures résolutions du Nouvel An (sommeil) pour 2022

Il est difficile de croire que nous avons presque terminé l'année 2021. Et quelle année cela a été ! 

Des pandémies mondiales aux conditions météorologiques sans précédent, en passant par toutes les autres choses qui se sont produites, les douze derniers mois ont été très mouvementés. Il n'est pas étonnant que beaucoup soient impatients d'en finir une fois pour toutes. Heureusement, l'année civile à venir signifie le début de quelque chose de nouveau, quelque chose avec un potentiel et des possibilités illimités ! Une ardoise propre, si vous voulez.

La tradition de rédiger des résolutions pour la nouvelle année incarne cet idéal, et l'amélioration de soi n'est certainement jamais une mauvaise chose. C'est pourquoi, ici, à QE Home, nous avons réfléchi aux résolutions que nous pouvons élaborer et qui aideront le plus grand nombre de personnes possible. Il n'est pas surprenant que les nôtres concernent le sommeil. Après tout, les fêtes de fin d'année, avec leurs fêtes sauvages et leurs soirées tardives, peuvent fatiguer n'importe qui. 

En tant que sultans du sommeil auto-désignés, nous avons créé une liste de résolutions de sommeil qui vous aideront à tirer le meilleur parti de votre temps passé à l'horizontale et à la verticale. Faites-nous confiance : en mettant ces objectifs en pratique, votre corps, votre esprit et votre âme en bénéficieront grandement.

Alors sans plus attendre, voici 22 résolutions de sommeil pour 2022. Je plaisante... nous en avons écrit 4.

Résolution sur le sommeil #1 : en avoir plus

Ok, celui-là est évident. Mais voilà le truc : dormir est vraiment important. Genre, vraiment important. Genre, tu vas mourir sans ça. Des études montrent que moins vous dormez, plus votre santé physiologique et psychologique se dégrade. Par conséquent, plus vous faites d'efforts pour obtenir ces huit heures de repos, plus vous avez de chances de réussir.

C'est précisément la raison pour laquelle nous avons fait de l'amélioration du sommeil la première de nos priorités. Cette résolution éclipse vraiment - et englobe - toutes les autres ! Mais "dormir plus" est beaucoup plus facile à dire qu'à faire, notamment parce que l'objectif de "dormir plus" est incroyablement vague et qu'il peut être difficile de savoir si vous faites réellement des progrès ou non. En ce qui concerne vos résolutions en matière de sommeil, veillez à ce qu'elles respectent le principe SMART. SMART , c'est-à-dire que vos objectifs doivent être spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et opportuns.

Décortiquons un peu plus les choses et plaçons-les dans le cadre de notre résolution de dormir davantage :

Spécifique - Que signifie pour vous "plus de sommeil" ? Par exemple, cela signifie peut-être se coucher une demi-heure plus tôt pendant la semaine. Si vous avez des aspirations vagues, il est trop facile de les balayer d'un revers de la main. Si vous vous concentrez sur les détails, vous serez plus responsable.

Mesurable - Comment pouvez-vous quantifier et évaluer si vous avez réellement dormi davantage si vous n'avez aucun moyen de suivre vos progrès ? Il est important de déterminer quelles mesures sont importantes et fonctionnent pour vous. Pour cet objectif, vous pouvez utiliser une application pour smartphone ou noter vos progrès sur papier : Cher journal, ce jour-là, je me suis couché une demi-heure plus tôt que d'habitude. Rien ne peut m'arrêter.

Atteignable - Votre objectif correspond-il à votre situation actuelle ou êtes-vous en train de vous vouer à l'échec ? Pouvez-vous raisonnablement vous imaginer en train de dormir davantage, et de la manière que vous avez spécifiée ? Soyons réalistes, il est peu probable que vous puissiez dormir 10 heures par nuit (surtout si vous êtes parent !). La vie a tendance à se mettre en travers de ces grandes aspirations, et il est important d'être aussi réaliste que possible. Pour se fixer des objectifs SMART, il faut être honnête avec soi-même (c'est effrayant, nous le savons, mais soyez indulgent avec nous).

Pertinence - Cette résolution ne devrait pas poser de problème, étant donné l'importance d'une bonne nuit de repos pour notre santé et notre bien-être ! Gardez simplement ce facteur à l'esprit pour toutes vos autres résolutions.

Calendrier - Il est essentiel de définir la période pendant laquelle vos actions se dérouleront. Si vous n'établissez pas de calendrier précis ( ensemble ), il peut être trop facile de se dire que vous y arriverez un jour (et nous savons tous à quel point ce jour peut être lointain) !

Pour cette résolution, essayez de préciser que vous obtiendrez une "demi-heure supplémentaire les jours de semaine" (ou ce que vous déciderez) pendant au moins le premier mois de l'année. De cette façon, votre objectif deviendra instantanément plus réaliste, spécifique, mesurable et pertinent. De plus, vous pourrez poursuivre sur votre lancée en vous appuyant sur vos succès.

(Sur une note complètement sans rapport, nous commencerons à faire de l'exercice un jour).

Maintenant que nous avons abordé l'importance de fixer des objectifs SMART et la manière dont ils peuvent vous aider à tenir vos résolutions pour obtenir des résultats significatifs, il est temps de passer à la résolution suivante.

P.S. Si vous cherchez d'autres conseils pour vous endormir et rester endormi, consultez notre blog pour découvrir 9 conseils simples !

Résolution sur le sommeil n°2 : créer un environnement propice au sommeil

Lorsqu'il y a beaucoup de distractions à la maison, il peut être plus difficile de ralentir et de s'installer pour la nuit. C'est pourquoi il est essentiel de créer un havre de paix pour le sommeil. En plus de vous aider à obtenir plus de sommeil en quantité, le réaménagement de votre chambre peut également améliorer la qualité de votre sommeil. Le blocage de la lumière est un moyen d'y parvenir, car en son absence, notre corps produit de la mélatonine, l'hormone du sommeil. L'excès de lumière perturbe les rythmes circadiens, si importants, qui régissent nos cycles veille-sommeil. Il est tout aussi important de réduire au minimum les niveaux sonores, comme en témoignent ceux qui ont déjà essayé de dormir pendant une fête ou dans un avion rempli de bébés en pleurs.

Notre site Linen Look Blackout Drapery Panels font merveille dans les deux cas, car leur support occultant excelle à absorber les rayons lumineux et les ondes sonores. Pour ceux d'entre nous qui ont trop dépensé en cadeaux le mois dernier, rassurez-vous : ce choix décoratif réduira également les factures d'énergie !

L'aromathérapie est un autre moyen de ensemble préparer le terrain pour le sommeil. Allumez quelques bougies ou diffusez un parfum apaisant pour créer un environnement calme et reposant.

Et si vous êtes du genre à préférer faire n'importe quoi plutôt que de rester allongé (ce n'est pas notre cas, mais nous sommes là pour vous), revoir vos choix de literie peut rendre la nuit plus attrayante. De nos matelas de luxe rafraîchissants et régulateurs de température draps à nos couettes et housses de couette décadentes, il existe de nombreuses façons de donner un coup de pouce à votre espace de sommeil. Bon, maintenant que nous en avons fini avec tout cela, passons à la résolution de sommeil n°3 !

Résolution pour le sommeil #3 : Commencez un rituel d'embellissement au coucher.

L'auto-soin, tu en as déjà entendu parler ?

Je plaisante, bien sûr que oui ! Mais les questions de savoir si vous en avez entendu parler et si vous vous efforcez activement de le faire chaque soir sont totalement différentes. Même si beaucoup d'entre nous ont, par exemple, une crème hydratante préférée dont ils aiment s'enduire, créer une routine beauté avant de se coucher est un moyen infaillible de se mettre en valeur le matin, tout en apprenant à votre corps à se calmer le soir. Nous sommes des créatures d'habitudes, après tout, et il n'y a rien de mal à prendre la résolution de se choyer un peu plus !

N'oubliez pas que votre routine doit être personnalisée en fonction de vos besoins. Qu'il s'agisse de prendre un bain chaud et de se blottir dans des serviettes douillettes ou de faire un masque facial. Il existe quelques produits essentiels pour prendre soin de soi qui complèteront les produits que vous utilisez et la routine que vous choisissez :

Si vous avez de longs cheveux, Lesbandeaux 100% soie Twist sont un excellent moyen d'éloigner vos cheveux de votre visage, grâce aux propriétés conditionnantes mondialement reconnues de Soie de mûrier. Il en va de même pour nos chouchous 100% soie!

Pour un moyen encore plus simple de booster votre sommeil de beauté, enfilez l'une de nos taies d'oreiller 100% Soie de mûrier et laissez les petites heures faire tout le travail. Leur surface lisse et infroissable nourrit votre peau et vos cheveux sans effort - et tout cela pendant que vous dormez.

Maintenant, tout ce dont vous avez besoin est du caviar et du champagne, et vous êtes prêt à partir !

Résolution relative au sommeil n°4 : se réveiller plus frais et dispos

Peut-être êtes-vous en train de lire cette résolution et de vous demander "comment diable suis-je censé faire en sorte que cela se produise ? Si c'est le cas, nous comprenons !

Tout comme la résolution vague de "dormir plus", si vous ne prenez pas le temps de décomposer votre objectif et de le préciser, vous ne ferez probablement pas beaucoup de progrès. Avec une telle résolution, l'idée est de déterminer les actions concrètes que vous pouvez entreprendre et qui vous permettront d'atteindre votre objectif.

Pour certaines personnes, cela peut se traduire par la mise en place d'un programme d'organisation et de nettoyage afin de ne pas se réveiller dans la hâte de sortir de chez soi ou de ne pas s'embourber dans des piles de vêtements et d'objets personnels. Si c'est votre cas, essayez de vous fixer l'objectif SMART de vous préparer pour le lendemain avant de vous coucher.

Un autre moyen infaillible de se réveiller du "bon" côté du lit est de s'assurer que votre cou et votre corps sont soutenus pendant votre sommeil. Si vous n'êtes pas à la recherche d'un nouveau matelas, ne vous inquiétez pas. Essayez de faire tourner votre matelas actuel, car cela permet de répartir uniformément le poids, l'usure et la détérioration au fil du temps. Vous pouvez également ajouter une couche supplémentaire de rembourrage avec notre protège-matelas Pillow Top, qui offre un confort inégalé tout en protégeant contre les dommages.

A Unnouvel oreiller est un autre investissement qui fait des merveilles lorsqu'il s'agit de se réveiller et de se sentir bien. Du luxueux et confortable duvet au décadent Oreiller à mémoire de forme, il y a une option pour tout le monde.

Quoi qu'il en soit, en vous offrant à vous-même et à votre corps un soutien adéquat, vous vous réveillerez sans avoir mal !

Voilà : les 4 résolutions de sommeil du nouvel an qui vous seront bénéfiques tout au long des jours et des nuits ! Pour une aide personnalisée concernant vos objectifs de sommeil, contactez l'un de nos stylistes du sommeil - ils s'assureront que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour les atteindre. Vous pouvez également vous rendre dans l'un de nos 75+ magasins pour vous faire une idée des produits par vous-même.

Et avec tout ça dit et fait, bonne année, Canada ! Que tous vos rêves pour 2022 se réalisent.