Les secrets du sommeil : Découvrir la routine du coucher de notre chef d'entreprise

En l'honneur de la Journée internationale de la femme, nous mettons en lumière l'importance de prendre soin de soi. Nous avons rencontré notre chef des opérations, Christina Xu, afin de nous plonger dans le domaine du bien-être et de donner des conseils pour maintenir une routine saine et équilibrée, même au milieu des exigences d'un emploi du temps chargé.

Christina avec la collection de literie Sonrisa.

Note de l'éditeur : 

Dans le monde d'aujourd'hui, l'égalité des sexes n'est pas seulement un impératif moral, c'est aussi la pierre angulaire d'une meilleure gestion des affaires. Des études ont constamment démontré l'impact positif de la présence de femmes à des postes de direction. En outre, les B Corps sont deux fois plus susceptibles d'avoir des équipes de gestion majoritairement féminines, une communauté dont nous sommes très fiers de faire partie ! Ce mois-ci, nous célébrons avec joie notre tout premier Mois des entreprises B et nous félicitons Christina d'avoir contribué à ouvrir la voie. 

Vous pouvez en savoir plus sur notre statut de société de bienfaisance en consultant notre page B Corp.

En ce qui concerne votre maison, comment décririez-vous votre style ?

Je cherche à créer une ambiance accueillante et ludique dans toute ma maison, en alliant confort et style. Plus précisément, mes choix en matière de design s'inspirent des styles modernes du milieu du siècle et des années 1970, avec un soupçon de Memphis. J'adore les bois chauds, les lignes épurées et les touches de couleur - je ne suis absolument pas une minimaliste. Ainsi, lorsqu'il s'agit de literie, les palettes, les imprimés et les motifs audacieux se sentent bien dans mon espace, mais j'essaie de choisir des articles qui complètent notre tête de lit d'un vert éclatant. Pour moi, un lit luxuriant et accueillant est tout ce qu'il y a de plus important, alors je suis naturellement dans le camp du "plus c'est plus" lorsqu'il s'agit d'oreillers et de couches.

Dites-nous quels sont vos produits de literie préférés ?

En ce qui concerne les draps, la gamme BeechBliss est parfaite puisque je dors à la chaleur, mais nous venons de lancer nos nouveaux draps en chanvre qui m'ont bien servi pendant les mois d'hiver. Non seulement elles m'évitent d'avoir à augmenter le chauffage, mais elles sont fabriquées à partir de fibres en boucle fermée hautement durables. Dans l'ensemble, c'est un choix très écologique et confortable. (Pour les personnes intéressées, consultez le site Hemp Touch).

Le duvet a changé la donne pour moi ! Ce n'est pas un secret que les couettes en duvet sont chaudes, mais c'est vraiment la qualité du duvet, qui ressemble à un nuage, qui m'a rendu accro pour la vie. Heureusement, une fois que vous aurez investi dans une couette en duvet de qualité, vous profiterez de nombreuses nuits de luxe. J'ai la mienne depuis des années. Je recommande à tous ceux qui recherchent une expérience de sommeil supérieure de commencer par l'essentiel, comme une couette de qualité.

À quoi ressemble votre routine matinale ?

Souvent, je gémis un peu, puis je bois de l'eau (j'ai toujours une bouteille d'eau à portée de main !). Plus sérieusement, lorsqu'il s'agit de se réveiller à l'heure, la lampe d'éveil Philips est une bénédiction. Elle imite un lever de soleil, éclairant progressivement la pièce d'une lueur chaleureuse - si nécessaire pour nos sombres hivers vancouvérois !

Une fois debout, je fais mon lit. Ayant grandi dans cette entreprise familiale, cette habitude quotidienne est un pilier de ma vie. Elle me permet de partir du bon pied. En général, je fais de l'exercice le matin, j'essaie de m'accorder 10 minutes de méditation quand je m'en souviens, je me douche, puis je me prépare un petit-déjeuner léger avec du café.

Des rituels nocturnes ?

J'aime m'étirer un peu, me glisser dans le lit, tamiser les lumières pour commencer à me détendre... Je laisse un bloc-notes à côté du lit car je note souvent certaines des choses que je dois faire demain, juste pour qu'elles ne me passent pas par la tête pendant que j'essaie de m'endormir. Ensuite, j'ai toujours quelques livres à lire, certains captivants, mais aussi d'autres plus lents qui m'aident à m'endormir. J'utilise des applications qui bloquent l'utilisation de mon téléphone pendant la nuit, en particulier les médias sociaux, et cela m'aide vraiment à "déconnecter" pour la journée. Je trouve également apaisante ma routine de soins de la peau le soir - c'est comme un rituel de relaxation en soi.

Quel est le lien entre votre routine et votre literie ?

Faire mon lit est une façon - peut-être étrangement - stimulante de commencer ma matinée et de ensemble le ton de la journée. C'est aussi un aspect agréable de la fin de la journée. Rentrer à la maison dans un lit accueillant et bien rangé me donne envie de dormir et me donne un sentiment d'accomplissement ; parfois, ce sont les petites choses qui font toute la différence !

J'aimerais également mentionner, étant donné que je lis beaucoup à l'heure du coucher, que les oreillers en euros ne sont pas négociables.

Comment gérez-vous la qualité de votre sommeil en dépit d'un emploi du temps chargé, et quel rôle joue votre literie ?

J'essaie de tracer des frontières claires entre les fonctions des différentes pièces. Je cherche à trouver un équilibre entre une chambre à coucher dans laquelle j'ai envie de dormir et une chambre à coucher dans laquelle je passe toute la journée. Cela signifie qu'il n'y a pas de télévision ni d'en-cas dans ma chambre ; c'est purement un espace de repos et de détente. Pour en revenir à ma routine matinale, faire le lit est une pratique qui "ferme" symboliquement le lit pour la journée.

Cela peut surprendre certaines personnes, mais apprendre à donner la priorité au sommeil a pris du temps. On peut dire que j'ai appris à mes dépens l'importance d'un sommeil de qualité. Je me suis toujours considéré comme un oiseau de nuit, mais au fil des ans, il est devenu de plus en plus évident qu'une routine de sommeil cohérente est fondamentale. Sans cela, mon humeur, ma vivacité d'esprit, mon niveau d'énergie et même ma peau et mon poids se dérèglent.

Cependant, j'ai l'avantage de baigner dans le monde de la literie plus que la moyenne des gens, et j'ai appris que la température est un facteur vraiment critique, peut-être le plus critique de tous. L'essentiel est que la pièce soit plus froide que vous ne le pensez, puis que vous choisissiez les bonnes couches pour vous tenir chaud. Personnellement, j'ai tendance à beaucoup bouger pendant mon sommeil, alors une couette légère et moelleuse associée à des tissus plus soyeux (comme BeechBliss) s'est avérée être une bonne combinaison, ne m'alourdissant pas trop et ne causant pas de friction.

Compte tenu de vos fréquents déplacements, avez-vous des conseils à donner pour bien dormir même lorsque vous êtes loin de chez vous ?

Je n'ai généralement pas de problèmes avec les hôtels, il y a une certaine familiarité à se glisser dans un lit bien fait et normalement ils offrent des draps décents ! Par contre, j'ai eu des expériences moins agréables dans les Airbnbs - surtout quand toute la literie est en polyester ! Cela peut irriter ma peau et ce n'est pas idéal pour les personnes qui ont le sommeil chaud. Souvent, je regarde dans l'armoire à linge pour voir s'il n'y a pas au moins du coton. 

J'ai appris à apporter ma propre taie d'oreiller dans les Airbnbs, généralement en soie, car il arrive que l'eau de la douche soit dure et endommage mes cheveux et ma peau. Ou alors le shampoing et l'après-shampoing ne sont pas... géniaux. La soie aide beaucoup à calmer les choses. De même, porter un pyjama soyeux me permet de rester au frais la nuit et est doux pour la peau. Je dois dire que lorsque je remarque une literie QE Home dans un Airbnb où je séjourne, c'est toujours un soulagement :)

Comment votre literie vous aide-t-elle à vous détendre pendant les périodes de travail stressantes ?

Honnêtement, si je suis stressée, ce n'est pas la literie qui me calme. Normalement, si je me sens stressée ou anxieuse, j'ai tendance à éviter le sommeil et la chambre à coucher et à me distraire avec de petites tâches ménagères comme le nettoyage ou la lessive (LOL). Je trouve qu'il est bénéfique d'en parler avec quelqu'un en qui j'ai confiance et qui est prêt à m'écouter. C'est le stress qui fait le plus de ravages chez moi lorsqu'il est refoulé à l'intérieur. Faire une promenade ou une séance d'entraînement permet également d'évacuer l'anxiété physique. La méditation est également très utile.

Cela dit, ma chambre à coucher est mon sanctuaire et fait partie intégrante de mon mode opératoire quotidien. Ainsi, rentrer à la maison avec un lit bien fait constitue une légère défense contre les facteurs de stress de la vie et peut offrir un sentiment de confort, ce dont je suis reconnaissante.

Quels sont les matériaux que vous préférez dans votre literie et comment conciliez-vous confort et respect de l'environnement ?

En général, je préfère les matériaux naturels et biodégradables parce qu'ils sont plus perméables à l'air, ce qui est une bonne chose pour tout le monde. Je considère également que le développement durable englobe l'ensemble du cycle de vie du produit, et que la qualité est donc cruciale. Les tissus qui durent plus longtemps réduisent la nécessité d'un remplacement prématuré, ce qui permet d'économiser de l'argent à long terme, de minimiser les déchets et, en fin de compte, de contribuer à une expérience de sommeil meilleure et plus luxueuse.

Certains tissus écologiques que nous proposons chez QE Home, comme le TENCEL, présentent l'avantage d'être naturellement antibactériens et anti-odeurs. Contrairement à leurs homologues conventionnels, ces tissus sont plus sains pour dormir pendant de longues périodes sans avoir besoin d'être lavés fréquemment. Cela permet non seulement d'économiser de l'eau et de l'énergie, mais aussi de préserver la longévité du tissu.

Autre chose : je n'ai pas la patience de repasser. Le look parfaitement repassé, à l'hôpital ou à l'hôtel, c'est sans doute trop pour moi. J'opte donc plutôt pour les textures, les looks plus anciens ou les tissus souples qui, heureusement, sont très chics de nos jours !

En termes de bien-être général, quels conseils donneriez-vous à tous ceux qui souhaitent améliorer leur routine du coucher ?

La méditation ! J'admets que je ne suis pas la plus assidue, mais chaque fois que j'adopte un rythme quotidien, même si ce n'est que pour 10 minutes, je remarque une différence significative dans ma clarté mentale et mon contentement général. Cela vaut vraiment la peine d'essayer, si vous ne l'avez pas encore fait !

Outre le maintien d'un horaire de sommeil routinier (même s'il n'est pas parfait), l'exercice régulier est l'inducteur de sommeil le plus naturel, et l'alimentation joue sans aucun doute un rôle important. J'essaie d'éviter les aliments transformés, les sucres raffinés et la caféine en fin de journée. Il faut également veiller à la santé des intestins (je suis un grand fan de kimchi). Enfin, l'air frais et le soleil. Tous ces éléments sont très simples, mais ils ont eu le plus grand impact sur moi.

Avez-vous un dernier mot de sagesse à partager ?

Je crois que beaucoup de gens négligent l'importance de la literie et du sommeil, surtout lorsqu'ils sont jeunes. On peut s'accommoder de moins de sommeil ou n'avoir aucun mal à s'endormir n'importe où. Mais avec l'âge, on se rend compte qu'investir dans son sommeil et sa literie peut changer la donne. C'est tout aussi important que votre régime alimentaire, votre activité physique ou votre routine de soins de la peau. Il est courant d'investir d'énormes sommes d'argent dans les soins de la peau, alors que la literie est souvent négligée.

Mon premier conseil est de commencer à prendre soin de votre literie et de considérer l'impact qu'elle peut avoir sur la qualité de votre sommeil. Nos clients nous disent souvent qu'ils n'avaient pas réalisé qu'ils pouvaient dormir beaucoup mieux. Chez QE Home, nous ne croyons pas qu'il faille promouvoir un seul produit comme étant indispensable, ce qui irait à l'encontre de notre philosophie. Le style et le confort sont très personnels, et ce qui nous rend si uniques, c'est que nous travaillons avec vous pour trouver les meilleurs produits pour vos besoins spécifiques.

Mon deuxième conseil est donc de vous rendre dans l'un de nos magasins ou de réserver une consultation virtuelle en ligne. Nous vous aiderons à créer un lit adapté à votre style, à votre santé, à votre morphologie et à votre budget. En tant que Magasiner spécialisés, nous proposons une sélection variée de literie pour améliorer le sommeil de chacun.

Nous espérons que vous avez apprécié cette lecture ! N'oubliez pas de suivre @qehome sur Instagram et Facebook pour des contenus exclusifs, réservés aux réseaux sociaux.

De la part de Christina et de toute l'équipe de QE Home, nous vous souhaitons des jours heureux et des nuits reposantes !