Créer un espace de repos : Sommeil, literie et santé mentale

Vous est-il déjà arrivé de vous réveiller du mauvais pied et que cela affecte toute votre journée ? Ou vous êtes à court de patience après une nuit agitée ? Ce n'est pas une coïncidence ! 

Des habitudes de sommeil saines sont essentielles pour préserver votre santé mentale (et physique). Votre vision de la vie, vos fonctions cognitives et physiques de base, les troubles mentaux plus profonds - les habitudes de sommeil ont un impact important sur tous ces éléments. 

L'esprit, le corps et le lit - tout est lié. Dans ce blog, nous aborderons la relation entre le sommeil et la santé mentale et nous donnerons quelques conseils pour créer un espace de sommeil apaisant. 

Quel est l'impact du sommeil sur notre santé mentale ?

Un bon sommeil ne vous aide pas seulement à vous sentir frais et dispos le matin : il contribue à maintenir votre corps et votre esprit en bon état tout au long de la journée. Lorsque la durée et la qualité de votre sommeil diminuent, vous risquez d'être confronté à d'autres problèmes.

Le sommeil affecte notre humeur

En clair, le manque de sommeil de qualité nous rend grincheux. La fatigue nous empêche de réguler nos émotions et nous pouvons devenir un peu dramatiques. Nous avons également tendance à voir le verre à moitié vide, à manquer de patience, à nous irriter et à nous stresser plus facilement. 

Comme vous pouvez l'imaginer, tous ces problèmes sont très efficaces pour s'associer et travailler ensemble afin de nous faire passer une mauvaise journée.

Le sommeil aide le cerveau et le corps à fonctionner

Il y a une raison pour laquelle nous passons (ou devrions passer) un tiers de notre vie à dormir : c'est essentiel ! Processus physiologique de base, l'homme ne peut vivre sans lui. Notre cerveau et notre corps souffrent lorsque nous ne dormons pas suffisamment, et nous ne pouvons pas fonctionner à notre plein potentiel. 

Il est difficile de rester concentré, d'apprendre de nouvelles choses et d'exercer sa créativité. Et notre corps commence à se désynchroniser : après 24 heures sans sommeil, notre coordination œil-main chute au niveau de celle d'une personne ayant un taux d'alcoolémie de 0,10 ! 

Le temps de sommeil est le moment où notre corps guérit et se reconstruit, et lorsque nous ne dormons pas suffisamment, notre système immunitaire n'est pas prêt à se battre et ne peut pas repousser efficacement les maladies et guérir les blessures.

Le sommeil a un impact sur les troubles de la santé mentale

Sleep is a major factor in many mental health conditions, including anxiety, depression, bipolar disorder, and schizoaffective disorders. En fait, les chercheurs ont découvert que 40 % des personnes souffrant d'insomnie pourraient être atteintes d'un trouble mental. 

Un mauvais sommeil peut aggraver les problèmes de santé mentale, tandis que la maladie elle-même - et tout médicament - peut également perturber le sommeil. Par exemple, l'anxiété s'accompagne souvent d'insomnie, et lorsque l'un des deux faiblit, il entraîne l'autre dans sa chute.

Aménagement de votre espace de sommeil 

En bref, vous avez besoin d'une bonne nuit de sommeil ! Un repos de qualité est essentiel à votre santé et à votre bonheur, car il vous permet de relever tous les défis de la vie. Pourtant, plus d'un tiers des adultes dorment moins de 7 heures par nuit. Votre espace de sommeil est essentiel pour obtenir le sommeil dont vous avez besoin, alors voici quelques façons de le mettre ensemble place pour qu'il soit un succès.

Utilisation de l'espace de sommeil

Lorsqu'il s'agit de trouver le sommeil apaisant que vous souhaitez, l'espace autour de votre lit est tout aussi important que le lit lui-même. Un espace désordonné est synonyme d'esprit désordonné et n'offre pas le sanctuaire apaisant dont vous avez besoin pour dormir. 

Si vous travaillez (ou passez trop de temps) dans votre lit, il sera plus difficile pour votre cerveau de s'y endormir. Si vous devez travailler dans votre chambre, essayez d'installer un petit bureau près de la fenêtre. Essayez également d'éviter de passer trop de temps à lire ou à regarder la télévision au lit, car cela a le même effet.

Esthétique de la chambre à coucher

Ahh, l'esthétique - croiriez-vous qu'elle n'est pas seulement une question de mode, mais aussi de fonction ? Les couleurs, les motifs et les matériaux de votre lit et dans votre chambre à coucher ont un impact important sur votre énergie. Les couleurs vives et énergiques comme le rouge et l'orange stimulent l'esprit, tandis que les les bleus et les verts terreux peuvent vous aider à rester calme.

De même, des motifs et des œuvres d'art trop chargés peuvent attiser vos sens, alors qu'une décoration minimaliste fait l'inverse. Expérimentez pour découvrir ce qui vous convient le mieux et, lorsque vous aménagez votre espace, tenez compte non seulement de son aspect immédiat, mais aussi de la façon dont vous vous sentirez au fil du temps. 

Le confort est essentiel

Un sommeil de qualité exige un confort de qualité. Qu'il s'agisse de draps moelleux, d'une couverture douillette, de l'oreiller parfait (ou d'un million d'oreillers), le confort peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps. 

Nous préférons tous des sensations différentes dans notre literie, qu'elle soit doux, doux, soyeux, moelleux, lourdou pas de literie du tout. Nous avons également des besoins différents en matière de température, de respirabilité, de qualités hypoallergéniques, etc.

Dormir dans la literie qui vous convient peut être incroyablement apaisant pour votre corps et votre esprit, et faire passer votre sommeil au niveau supérieur. Prenez contact avec nous pour en savoir plus sur la literie personnalisée qui répond à vos besoins. pour en savoir plus sur la literie personnalisée qui répond à vos besoins.

Prenez soin de votre literie

Prendre soin de sa literie est essentiel pour maintenir un espace calme et confortable. Il n'y a rien de mieux que de se glisser dans un lit parfaitement fait, avec des draps propres et nets. C'est pourquoi nous vous recommandons de faire votre lit tous les jours et de laver votre linge régulièrement pour que votre espace de sommeil reste frais et hygiénique et que vous puissiez profiter du sommeil réparateur que votre esprit mérite.

Un sommeil de qualité est essentiel pour votre santé mentale, et créer un environnement de sommeil parfait est l'un des meilleurs moyens de favoriser votre bien-être général. Nous espérons que ce blog vous a incité à donner la priorité à vos soins personnels en matière de sommeil et qu'il vous a donné quelques stratégies pour vous aider dans votre démarche. 

Lisez notre blogue Pillow Talk pour en savoir plus sur le sommeil et les soins personnels, ou visitez-nous en magasin pour obtenir des conseils personnalisés sur la literie qui convient à votre style de sommeil. Mais pour l'instant, dormez bien et prenez soin de vous !