Conseils et astuces pour mettre vos enfants au lit

Avec la rentrée scolaire qui approche, il est temps de remettre vos enfants sur un horaire de sommeil que vous pourrez tous apprécier !

Il est important de bien dormir à tout âge, mais surtout lorsqu'il s'agit de vos jeunes. Des plus petits dormeurs aux préadolescents rêveurs, un rythme de sommeil régulier est essentiel pour être prêt à aller à l'école, au travail, ou même pour profiter pleinement de leur journée de congé !

La plupart des parents savent que c'est plus facile à dire qu'à faire, mais il existe de nombreuses astuces pour aider leurs enfants (et même eux-mêmes) à dormir plus tôt, plus facilement et plus fort. L'équipe et les stylistes du sommeil de QE Home en ont découvert beaucoup, et nous voulons partager avec vous les meilleurs conseils que nous avons appris !

Préparez leur lit pour le repos

Cela peut sembler simple, mais un lit confortable facilite le sommeil de chacun ! Une nouvelle literie de luxe draps ou une literie fraîchement nettoyée fera de leur lit un endroit de rêve, les aidant à se détendre et les empêchant de vouloir quitter leur lit toute la nuit !

Si vous avez envie d'aller plus loin, il n'y a rien de mal à rafraîchir complètement la chambre. Un petit relooking avec de nouveaux coussins douillets peut aider vos enfants à être excités et frais pour l'école !

"Donnez-leur un bon repas avant d'aller au lit. Lavez-les pour qu'ils soient à l'aise pour dormir, et utilisez un bon draps sur leur lit comme notre lit BeechBliss draps. Assurez-vous que leur literie est également adaptée à la météo !"

- Maria, styliste du sommeil, Southgate Centre, AB

"Nous utilisons notre bambou draps et notre couette en soie pour notre petite-fille ! Ils sont si doux et ça la fait dormir. Elle est obsédée par notre couverture douce arc-en-ciel, elle rend le coucher amusant !"

- Premila, styliste du sommeil, Southgate Centre, AB

"Je n'ai pas d'enfants, mais j'aide toujours les enfants de ma sœur à préparer leur lit. Ils adorent la literie en forme de dinosaure, et je les aide toujours à obtenir des jetés phosphorescents pour une étincelle supplémentaire sur leur sommeil."

- Ranbeer, directeur de magasin, Bramalea City Centre, ON

"Qu'est-ce qui peut être mieux que de faire un relooking de rentrée ? Nouveau look, nouvel état d'esprit frais pour septembre !".

- Jacqueline, styliste du sommeil, Medicine Hat Mall, AB

Ajoutez des amis douillets comme nos Cozy Cuddle Cushions pour créer un espace de sommeil accueillant qu'ils vont adorer !

Adoptez une routine

N'ayez pas peur de faire du coucher une partie intégrante d'une nuit complète, car un bon vieux repos et une bonne dose de relaxation permettent plus facilement que jamais d'entrer dans leurs rêves. Donnez-leur un bon bain, lisez-leur une histoire, ou même faites un petit soin de la peau ensemble pour les aider à se détendre !

Pour qu'ils soient particulièrement prêts à s'endormir, vous pouvez aussi rendre vos nuits un peu plus actives pour les fatiguer. Profitez d'une belle promenade ensemble dans l'air frais du soir, faites une petite balade à vélo, ou même simplement jouez à des jeux dans le parc ensemble pour brûler leur énergie supplémentaire !

"Pour m'endormir à l'heure, je m'assure de faire mes soins de la peau et de me mettre au lit avec un lit propre et frais, et de garder la chambre sombre. Je pense que les enfants ont probablement besoin de la même préparation pour être suffisamment à l'aise pour dormir à l'heure."

- Taanvir, styliste du sommeil, Hillcrest Mall, ON

"Emmenez-les faire une belle balade à vélo après le dîner, prenez un bon bain chaud pour vous détendre, et blottissez-vous dans le lit avec eux en leur racontant une histoire."

- Jeanette, styliste du sommeil, Centre St. Laurent, ON

Installez-les confortablement sous les couvertures pour une histoire à l'heure du coucher dans le cadre d'une routine nocturne amusante !

Keep It Dark

Faites en sorte que la nuit ressemble à la nuit. Certains enfants peuvent aimer un peu de lumière provenant d'une veilleuse, ou une lueur confortable provenant d'un jeton lumineux. mais s'il y en a trop, il peut être difficile pour eux de s'endormir complètement. Les rideaux occultants sont un moyen particulièrement facile de maintenir l'obscurité, tout en empêchant les restes de lumière de l'été d'entrer !

"Les rideaux occultants sont indispensables ! Mes enfants commencent à se coucher à l'heure normale de l'école à partir de la fin août, et se réveillent tôt aussi ! L'utilisation d'applications avec du bruit blanc les aide à s'endormir et à rester endormis. Pas d'écrans après 19 heures."

- Michelle, responsable de la marchandise eComm, siège social de Vancouver, BC

"Il fait encore si clair le soir, alors des rideaux occultants peuvent aider à se sentir plus proche de la nuit ! Pas d'appareils pendant au moins une heure avant de se coucher, et enfin un bon livre ou une histoire pour s'installer."

- Leslie, directrice de magasin, Conestoga Mall et Fairview Park Mall, ON

Des couches amusantes comme notre Happy Planet' Glow In The Dark polaire Jeté peut ajouter du confort à une chambre sombre.

Ajustements anticipés 

Obtenir un bon sommeil peut parfois demander de l'entraînement. Commencez progressivement la semaine précédant l'école en fixant l'heure du coucher un peu plus tôt chaque jour. Ne serait-ce que 15 à 30 minutes chaque soir, l'horaire de sommeil de l'élève semblera totalement naturel dès les premières semaines d'école !

"Quand mes enfants étaient plus jeunes, nous avions un calendrier des heures. Déplacer le coucher 30 minutes plus tôt chaque soir pour l'heure du coucher. Faites aussi la même chose le matin pour que les enfants s'habituent à se lever tôt pour l'école."

- Cathy, directrice de magasin, Timmins Square, ON

"Commencez tôt. Environ une semaine avant la rentrée scolaire, ensemble leurs heures de coucher de plus en plus tôt."

- Carole, directrice de magasin, Centre du Nouveau Sudbury, ON

"Pour ma part, lorsque ma fille était à l'école, il était important de faire la transition vers des heures de coucher plus précoces à partir de la liberté estivale de leurs horaires."

- Linda, styliste du sommeil, Medicine Hat Mall, AB

Commencez la nouvelle routine progressivement pour faciliter la transition vers des départs plus précoces !

Nous vous souhaitons une nouvelle année scolaire réussie ! Si vous avez besoin d'autres conseils pour mieux vous reposer en septembre, nos Stylistes du sommeil sont là pour vous guider, vous et vos petits, dans vos rêves, et suivez-nous sur Instagram et Facebook pour d'autres de nos meilleurs conseils sur le sommeil.